È probabile che siate già consapevoli di tutto ciò che va fatto prima di un rapporto intimo — la comunicazione che lo precede, come creare l’atmosfera giusta — ma potreste esser meno sicuri di ciò che andrebbe fatto dopo il sesso. In fondo esiste una vasta gamma d’opzioni post-coitali: c’è a chi piace dormire, ad alcuni piace accoccolarsi in silenzio, altri scoppiano a ridere o si mettono a parlare. E tuttavia l’ideale sarebbe cogliere l’occasione per prendersi anche cura della propria salute psicofisica.

Ciò che si dice sulla pipì dopo il sesso è vero, sostiene Sunny Rodgers, sex coach e rappresentante dell’American Sexual Health Association. È una necessità.

Se le chiacchierate dopo il sesso son tanto belle c’è una ragione: siete pronti a legare. Ogni volta che fate sesso col partner viene rilasciato il cosiddetto “ormone dell’amore”, scientificamente noto come ossitocina.

“Questo ormone crea senso di vicinanza”, dice Chamin Ajjan (www.chaminajjan.com/), psicoterapeuta e terapista del sesso di New York. “Parlare col partner dopo il sesso è un ottimo modo per legare e creare maggiore intimità. Potete parlare delle vostre speranze, dei vostri sogni, di ciò che vorreste fare col partner e di tutto ciò che è importante per voi”.

Prendete una bottiglia d’acqua dal frigo e mettetela sul comodino prima di fare sesso, o andate in cucina subito dopo.

“Bere minimo un quarto di litro dopo il sesso può aiutare a idratarsi e a tenere alti i livelli delle vostre energie, dato che la stimolazione sessuale è decisamente in grado di consumare le proprie forze”, argomenta Rodgers. “Inoltre contribuisce a far defluire i batteri via dal tratto urinario”. Vai coll’acqua.

È un passaggio essenziale per l’igiene, prosegue Rodgers, che fa piacere e allo stesso tempo protegge dalle infezioni, come quelle dolorose del tratto urinario. PS: ricordatevi che bisogna lavarsi prima davanti e poi dietro.

Sentirsi affamati dopo il sesso non è insolito, perché si bruciano calorie e il ritmo cardiaco aumenta. Subito dopo fatevi uno spuntino, consiglia Rodgers, tipo semi di chia o tè verde. Oppure provate uno di questi alimenti.

Altrimenti potreste prendere in considerazione l’idea di cucinarvi insieme qualcosa di semplice ma soddisfacente, come un’omelette, suggerisce Ajjan. È un bel modo per continuare a legare, a fare squadra e a comunicare.

Per sfruttare al meglio i vostri prossimi incontri sessuali sarà importante far sapere al partner ciò che vi è piaciuto.

“Subito dopo il sesso, la presenza dell’ossitocina è ancora elevata”, dice Karla Invankovich, terapeuta per coppie e consulente clinica presso OnePatient Global Health. “Spiegarsi reciprocamente che cosa più vi è piaciuto della condivisione dell’intimità, fisica o emotiva, è un ottimo modo per continuare a legare”.

Anche se non doveste aver raggiunto l’orgasmo, un legame a livello emotivo e comunicativo permette di “soddisfare i bisogno di tutti”, spiega la Ivankovich.

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