Nel 2020 ho avuto una crisi di depressione lieve (ansia generalizzata, umore basso e pensieri negativi ricorrenti) che si è risolta spontaneamente. Dopo alcuni mesi un’altra crisi, simile ma più leggera (abbassamento dell’umore per 3-4 ore al giorno e raramente ansia). Questo secondo episodio è passato quando ho iniziato a svolgere attività fisica: 45 min. di corsa per 3 volte a settimana. Mantenendo questo stile di vita, con l’aggiunta di una dieta sana, è possibile evitare ulteriori ricadute?

La risposta è sì.

In una ricerca recentemente pubblicata sulla rivista americana Jama Psychiatry, gli autori hanno osservato che svolgere regolare attività fisica moderata per tre volte a settimana porterebbe a una riduzione del 25% di tutti gli episodi depressivi.