L’attività e il movimento, a qualsiasi età, hanno un effetto benefico sulla salute. Camminare, per giovani e anziani, fa bene al cuore. Aiuta a perdere peso e contribuisce a tenere sotto controllo livelli di glicemia e colesterolo. Ognuno, ovviamente, si ‘accende’ in base alle proprie possibilità dettate da età, condizioni generali e tempo a disposizione. L’obiettivo, per tutti, è ottimizzare il ‘lavoro’.

Come si misura la pressione

Se si punta a tenere sotto controllo la pressione, oltre all’alimentazione, l’attività fisica e l’allenamento possono svolgere un ruolo fondamentale. Anche camminare diventa una soluzione?

“A scanso di equivoci, chiariamo subito cosa significa avere la pressione alta – avvertono gli specialisti della Federazione nazionale degli Ordini dei Medici Chirurghi e degli Odontoiatri -. Generalmente valori pressori considerati nella norma sono inferiori a 80 millimetri di mercurio (mmHg) per la pressione diastolica (o minima) e inferiori a 120 mmHg per la pressione sistolica (o massima). Per valori compresi tra 80/120 mmHg e 90/140 mmHg si parla di ‘pre-ipertensione’, mentre la definizione di ‘ipertensione arteriosa viene utilizzata quando si supera la soglia di 90/140 mmHg”.

Gli studi

“Nel corso degli anni diversi studi hanno messo in relazione una marcata diminuzione della pressione arteriosa con il regolare svolgimento di attività fisica”, evidenziano i medici.

“Solo per citare un esempio significativo – ricordano – una metanalisi pubblicata nel 2016 sul prestigioso ‘British Journal of Sport Medicine’ ha passato in rassegna ventisette studi che avevano analizzato gli effetti sulla pressione sanguigna di un programma di allenamento a sforzo moderato o intenso (camminata, pedalata, nuoto, calcio), confermando che le persone fisicamente attive che sviluppano l’ipertensione possono beneficiare di un abbassamento dei valori pressori fino a un massimo di 11 mmHg”.

“La cosa interessante è che per sperimentare gli effetti positivi del movimento non è necessario essere atleti: basta iniziare uno sport a qualunque età e svolgerlo con costanza per ottenere un miglioramento della pressione, anche se si è sani o pre-ipertesi”, affermano ancora gli specialisti.

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