Anche in estate la Vitamina D regala grandi benefici al benessere e alla salute del sistema immunitario. E non solo. Ma per sfruttarli tutti occorre seguire alcuni accorgimenti. Insieme all’attività fisica regolare, al relax e a un buon sonno, questa vitamina è in grado di favorire il corretto funzionamento delle difese dell’organismo.
Mentre lo scorso anno il ‘liberi tutti’ delle vacanze estive ha causato la seconda ondata autunnale di Covid-19, quest’anno devono essere l’occasione per potenziare il sistema immunitario e renderlo più efficiente contro il virus.
«Sole, relax, sonno e attività fisica sono i quattro pilastri di una vacanza anti-Covid-19: grazie alle risposte ormonali indotte da questi fattori, il sistema immunitario si rafforza e si riduce il rischio di infezioni, comprese quelle virali», spiegano gli esperti.
Al sole 20 minuti al giorno
«Per ricaricarsi della giusta dose di Vitamina D, un ormone che modula in positivo la risposta immune, bastano almeno 20 minuti al giorno di esposizione sole in modo corretto», continua la SIE. Per beneficiare degli aspetti positivi dell’esposizione solare e scongiurare scottature e rischi per la salute, è bene evitare di esporsi al sole nelle ore in cui i raggi solari sono troppo intensi, dalle 11 alle 15 circa.
Con questi accorgimenti si garantisce la quantità ideale di questa vitamina che è di fatto un ormone immunomodulatore e che numerose ricerche indicano in grado di aiutare contro Covid-19.
